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这个冬天不再胖 瑜伽减肥棒棒棒!

导读: 瑜伽是一种非常健康的减肥方式,也是很多人都会追求的,不仅可以给身体放松,还能让忙了一天的心休息的时间。而且减肥效果非常的棒!下面就来跟我一起来看这五个瑜伽运动吧!

瑜伽减肥的效果非常好,不仅仅能够减肥,还可以修养身心。瑜伽属于有氧运动的一种,动作柔和但是消耗的热量是不少的。当然了,要想见效的话还是要多多的坚持才可以!下面就赶紧一起来学吧!

1、趴在垫子上,双手双腿抬起,双手抓住腿背,腰部要保持紧绷感,腿部要保持直线,注意腿不能一高一低,要保持伸直,有拉伸感,才能有效果。

2、坐在垫子上让左腿跨过右腿,保持右腿成直线,身体向左边扭转,右手放在左腿外膝盖的位置,要顶住膝盖,最大限度的扭转,保持五个呼吸恢复原来姿势,每天做十组即可。

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3、站立在地面之后将两只手放在地面,双脚就置于地面,让身体呈现出倒U型的状态,腰部和背部要注意保持直斜线,不能向上拱起来,否则效果不佳也容易扭到腰。之后再将右腿向天花板方向提起来,左脚尖踮起来,腿部和背部要保持直线状态,背部和腿部要注意最大限度的拉伸,五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了,然后再换左腿,左右各一组,坚持做十组。

4、跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前,右手扶住大腿,身体向右腿慢慢倾斜,左手压过头部,右手从大腿滑向小腿,注意要保持左腿垂直地面,不能弯曲,要尽可能的拉伸腰部肌肉,要做十组。

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5、站在地面分开双腿与肩部同宽,要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置,双手抬到头顶,双手合起来,这样一组再换右腿。

冬天的时候非常冷,大家都不愿意运动,但是做做瑜伽可以让你的心情更加美丽的同时,你的身体也能更加的轻盈哦!

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